Protskupirtelö
Kaikki ainekset blenderiin ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 460 grammaa
Nemilia90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 219g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 1.1g | |
| Hera80 heraproteiinijauhe, vanilja (Fast), annos 30g | 26g | 109kcal | 20.5g | 1.6g | 2.3g | 0g | |
| Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 % | 131g | 78kcal | 12.9g | 3.9g | 0.5g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 18g | 88kcal | 4.4g | 5.8g | 5g | 5g | |
| Maapähkinävoi (Lidl) (Vita d´or), annos 10g | 8.7g | 58kcal | 2.3g | 1g | 5.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 805g | 703kcal | 80.2g | 34.6g | 26g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 403g | 352kcal | 40.1g | 17.3g | 13g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 201g | 176kcal | 20.1g | 8.7g | 6.5g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 10g | 4.3g | 3.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu