Banaani-mango-kiivi-sitruuna -smoothie
Siivuta mango ja banaanit tehosekoittimeen.
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
Kaavi sitruunan palasesta ja kiivistä hedelmälihat sekaan.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Ramsesjunior
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 219g | 190kcal | 2.3g | 40g | 0.9g | 3.9g | |
| Kiivi kuorittu | 70g | 33kcal | 0g | 5g | 0.4g | 1.9g | |
| Mango (tuore) | 105g | 70kcal | 0.5g | 16.1g | 0.3g | 2.2g | |
| Sitruuna kuorittu | 8.7g | 3.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 805g | 594kcal | 5.8g | 122.6g | 3.4g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 403g | 297kcal | 2.9g | 61.3g | 1.7g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 201g | 149kcal | 1.5g | 30.7g | 0.9g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 0.7g | 15.2g | 0.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu