Broileria ja kasviksia riisipedillä
Keitä riisi.
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
Ruskista broilerisuikaleet pannulla tilkassa öljyä, ja lisää kasvikset sopiviksi kappaleiksi leikattuna joukkoon.
Lisää loppuvaiheessa aurajuusto.
Mausta mielesi mukaan esimerkiksi soijalla ja/tai chilillä ja tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 402 grammaa
Matiashullu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1334g | 1624kcal | 283.6g | 0g | 53.4g | 0g | |
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 334g | 1144kcal | 30g | 253.5g | 2g | 4.7g | |
| Porkkana | 334g | 109kcal | 2.1g | 18.5g | 0.7g | 8.5g | |
| Paprika, punainen | 334g | 86kcal | 3g | 15.3g | 1.3g | 6.7g | |
| Oliivi (musta kivetön) euroshopper | 334g | 587kcal | 2g | 19g | 56.7g | 0g | |
| Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g | 334g | 77kcal | 5.7g | 10.7g | 1.3g | 0g | |
| Herkkusieni | 334g | 53kcal | 7g | 1g | 1.1g | 5g | |
| Ananas, kuorittu | 334g | 186kcal | 1.7g | 37.4g | 1.3g | 4.7g | |
| Rypsiöljy | 17g | 148kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 334g | 1134kcal | 66.7g | 0g | 96.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8040g | 10295kcal | 803.6g | 710.8g | 462.4g | 59.2g | |
| Valittu annoskoko | 4020g | 5148kcal | 401.8g | 355.4g | 231.2g | 29.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2010g | 2574kcal | 200.9g | 177.7g | 115.6g | 14.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 10g | 8.8g | 5.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu