Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 2640g | 1007kcal | 7.1g | 185.9g | 2.4g | 90.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 360g | 65kcal | 2g | 9g | 1.4g | 2.5g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 600g | 60kcal | 6.6g | 4.8g | 1.2g | 6g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 240g | 480kcal | 11g | 43.2g | 24g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 180g | 1134kcal | 30.6g | 16.4g | 104.4g | 19.3g | |
| Annoskoko tuplana | 8040g | 5492kcal | 114.6g | 518.6g | 266.8g | 236.8g | |
| Valittu annoskoko | 4020g | 2746kcal | 57.3g | 259.3g | 133.4g | 118.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2010g | 1373kcal | 28.7g | 129.7g | 66.7g | 59.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.5g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu