Kana-pinaattimunakas
Pilko puolikas sipuli.
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
Paista sipulia pannulla yhdessä kanan kanssa sulattaen pakastepinaattia seokseen.
Kun kanat ovat kypsiä ja pinaatti sulanut, lisää 3 kananmunaa ja raasta sekaan pieni pala juustoa.
Mausta halutessasi suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 1800g | 2260kcal | 198g | 4.7g | 162.4g | 0g | |
| Hienonnettu pinaatti (Apetit), annos 75g | 480g | 67kcal | 9.1g | 1.9g | 2.4g | 0g | |
| Sipuli | 420g | 127kcal | 5.2g | 20.2g | 0.8g | 7.1g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 120g | 312kcal | 37.2g | 0g | 18g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleita marinaadissa | 1200g | 1800kcal | 192g | 12g | 120g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8040g | 9131kcal | 883g | 77.6g | 607.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 4020g | 4566kcal | 441.5g | 38.8g | 303.6g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2010g | 2283kcal | 220.8g | 19.4g | 151.8g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 11g | 1g | 7.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu