Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 13g | 43kcal | 7.2g | 2.4g | 0.3g | 1.6g | |
| Mustikka metsä- | 53g | 23kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 175g | 70kcal | 7.9g | 9.6g | 0.2g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 131g | 38kcal | 2.8g | 3.1g | 1.6g | 1.7g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 8.8g | 42kcal | 2.1g | 2.9g | 2.5g | 2.5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 5.3g | 30kcal | 1.3g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 8.8g | 52kcal | 2g | 1.1g | 4.3g | 0.5g | |
| Saksanpähkinä | 8.8g | 60kcal | 1.3g | 0.3g | 5.7g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 807g | 715kcal | 49.8g | 47g | 34.6g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 404g | 358kcal | 24.9g | 23.5g | 17.3g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 202g | 179kcal | 12.5g | 11.8g | 8.7g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu