Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 98g | 82kcal | 1.1g | 17.8g | 0.4g | 1.8g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 225g | 77kcal | 6.9g | 11.2g | 0.2g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 79g | 27kcal | 0.3g | 5.4g | 0.4g | 2g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 2.2g | 7.7kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 807g | 387kcal | 17g | 72g | 2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 404g | 194kcal | 8.5g | 36g | 1g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 202g | 97kcal | 4.3g | 18g | 0.5g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu