Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		126g	430kcal	17.7g	70.8g	8.5g	13.9g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		337g	1213kcal	43.8g	235.9g	7.1g	12.5g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		84g	257kcal	8.2g	51.6g	1.7g	12.2g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		14g	20kcal	2g	2g	0.5g	6.7g
Leivinjauhe		14g	25kcal	0.7g	5.3g	0g	0.1g
Suola, annos 3g		14g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		562g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		39g	142kcal	13.8g	20.4g	0.4g	0g
Rypsiöljy rainbow		124g	1112kcal	0g	0g	123.5g	0g
Lohifilee		1328g	2594kcal	248.2g	0g	179.3g	0g
Suola, annos 3g		7.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		2.8g	8kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.7g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		3.9g	6.7kcal	0.3g	1.3g	0g	0g
Tilli, tuore		11g	3.2kcal	0.4g	0.1g	0.1g	0.2g
Sipuli (kuorittu)		242g	65kcal	3.1g	11.6g	0.5g	4.1g
Kananmuna kuoreton		281g	401kcal	35.1g	0.8g	28.8g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		562g	185kcal	18.5g	27.5g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		281g	57kcal	1.7g	10.7g	0.8g	3.9g
	Annoskoko tuplana	8064g	13034kcal	787.6g	878.4g	702.6g	108.6g
	Valittu annoskoko	4032g	6517kcal	393.8g	439.2g	351.3g	54.3g
	Annoskoko puolitettuna	2016g	3259kcal	196.9g	219.6g	175.7g	27.2g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu