Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		877g	614kcal	105.2g	35.1g	4.4g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		701g	421kcal	6.3g	36.5g	28g	2.1g
Kananmuna kuoreton		579g	825kcal	72.3g	1.7g	59.3g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		316g	1092kcal	23.7g	229.7g	8.5g	10.7g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		105g	197kcal	21g	4.2g	10.5g	63.1g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		18g	1.8kcal	0.3g	0g	0g	14.9g
Leivinjauhe		35g	62kcal	1.8g	13.3g	0g	0.2g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		982g	1080kcal	225.8g	0g	9.8g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		175g	47kcal	2.3g	8.4g	0.4g	3g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		245g	368kcal	56.4g	6.1g	12.3g	0g
	Annoskoko tuplana	8064g	9413kcal	1030.2g	670g	266.4g	188g
	Valittu annoskoko	4032g	4707kcal	515.1g	335g	133.2g	94g
	Annoskoko puolitettuna	2016g	2353kcal	257.6g	167.5g	66.6g	47g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu