Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 1500g | 1545kcal | 346.5g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Oliiviöljy | 42g | 371kcal | 0g | 0g | 42g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 300g | 1020kcal | 6.6g | 9.3g | 105g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 390g | 79kcal | 2.3g | 14.8g | 1.2g | 5.5g | |
| Kurkku | 360g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Paprika punainen | 510g | 149kcal | 4.8g | 23g | 2g | 9.7g | |
| Ruukkusalaatti | 300g | 30kcal | 3.3g | 2.4g | 0.6g | 3g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 450g | 1341kcal | 67.5g | 4.5g | 117g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8064g | 9248kcal | 870.6g | 135.2g | 582.2g | 47.6g | |
| Valittu annoskoko | 4032g | 4624kcal | 435.3g | 67.6g | 291.1g | 23.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2016g | 2312kcal | 217.7g | 33.8g | 145.6g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu