Juustoinen broilerikeitto
Kuori perunat ja porkkanatja sipulit ja kuutioi ne noin 1 cm x 1 cm kuutioikis.
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 94g | 71kcal | 1.8g | 14.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Porkkana | 47g | 15kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 1.2g | |
| Sipuli | 19g | 5.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 56g | 73kcal | 10.1g | 1.2g | 3.4g | 0.1g | |
| Vesi | 141g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 1.4g | 4.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g | 19g | 30kcal | 1.5g | 0.9g | 2.2g | 0.3g | |
| Ruokakerma emmental (Arla keittiö), annos 200g | 19g | 32kcal | 0.7g | 1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 809g | 470kcal | 29.6g | 43.6g | 18.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 404g | 235kcal | 14.8g | 21.8g | 9.1g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 202g | 117kcal | 7.4g | 10.9g | 4.6g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.7g | 5.4g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu