Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		800g	324kcal	4g	59.2g	4.8g	15.2g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		800g	320kcal	36g	44g	0.8g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1000g	560kcal	85g	50g	2g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		480g	403kcal	5.3g	87.8g	1.9g	8.6g
Hunaja		80g	264kcal	0.4g	64.6g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		80g	112kcal	11.2g	11.2g	2.7g	38.4g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		800g	264kcal	26.4g	39.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	8080g	4495kcal	336.6g	712g	24.4g	124.4g
	Valittu annoskoko	4040g	2248kcal	168.3g	356g	12.2g	62.2g
	Annoskoko puolitettuna	2020g	1124kcal	84.2g	178g	6.1g	31.1g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.2g	8.8g	0.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu