Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 2000g | 3372kcal | 392.4g | 24g | 190g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 240g | 543kcal | 38.4g | 1.2g | 43.2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 200g | 20kcal | 3g | 3g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 540g | 216kcal | 5.9g | 38.9g | 2.7g | 7.6g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 400g | 413kcal | 13.8g | 72g | 4.2g | 11.6g | |
| Katkarapu, rainbow | 360g | 360kcal | 82.8g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 300g | 1047kcal | 21g | 216g | 6.9g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 8080g | 11941kcal | 1114.6g | 710.2g | 500.4g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 4040g | 5971kcal | 557.3g | 355.1g | 250.2g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2020g | 2985kcal | 278.7g | 177.6g | 125.1g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.8g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu