Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 600g | 1290kcal | 174g | 0g | 66g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 560g | 504kcal | 117.6g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kookosmaito | 1600g | 3332kcal | 32.3g | 45g | 341.3g | 7.8g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 80g | 358kcal | 40g | 20.8g | 9.6g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 800g | 2800kcal | 96g | 520g | 17.6g | 72g | |
| Soijakastike | 40g | 24kcal | 2.1g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 40g | 354kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 160g | 950kcal | 36.8g | 20.2g | 79.2g | 9.6g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 160g | 907kcal | 39.2g | 22.2g | 73.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8080g | 21038kcal | 1076g | 1264g | 1259.8g | 178.8g | |
| Valittu annoskoko | 4040g | 10519kcal | 538g | 632g | 629.9g | 89.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2020g | 5259kcal | 269g | 316g | 315g | 44.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu