Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 75g | 128kcal | 15g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 281g | 68kcal | 3.4g | 9.6g | 0.6g | 5.9g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 9g | 21kcal | 1.9g | 0.9g | 1.6g | 0g | |
| Sipuli | 21g | 6.2kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 19g | 61kcal | 2.6g | 11.3g | 0.6g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 810g | 565kcal | 46.4g | 45.6g | 20.6g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 405g | 283kcal | 23.2g | 22.8g | 10.3g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 141kcal | 11.6g | 11.4g | 5.2g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu