Valkokaalisalaatti
Pilko aineet ja sekoita.
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
Suihkuta oliiviöljy pääle viimeiseksi (10 painnallusta a 1 kcal)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Terhitytti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkokaali keräkaali | 135g | 37kcal | 1.6g | 5.5g | 0.3g | 2.8g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 54g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku, tuore | 45g | 4.5kcal | 0.3g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Päärynä kuorittu | 126g | 55kcal | 0.4g | 10.1g | 0.1g | 4.9g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 45g | 36kcal | 5.8g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu Golden Star) | 0.5g | 4.9kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 810g | 296kcal | 16.8g | 38.6g | 4g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 405g | 148kcal | 8.4g | 19.3g | 2g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 202g | 74kcal | 4.2g | 9.7g | 1g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 37kcal | 2.1g | 4.8g | 0.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu