Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 63g | 21kcal | 0.3g | 4g | 0.4g | 2.1g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 13g | 49kcal | 10g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Kauralese | 8.3g | 30kcal | 1.5g | 3.8g | 0.6g | 1.5g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 17g | 57kcal | 2.2g | 11.2g | 0.3g | 0.9g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 13g | 73kcal | 2.7g | 2.1g | 6.6g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 19g | 37kcal | 0.5g | 0.1g | 3.6g | 1.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 25g | 21kcal | 0.3g | 4.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Soijamaito, alpro light | 83g | 24kcal | 1.7g | 2g | 1g | 1.1g | |
| Vesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 125g | 81kcal | 16.2g | 2.6g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 812g | 787kcal | 70.8g | 62g | 27.2g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 406g | 394kcal | 35.4g | 31g | 13.6g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 197kcal | 17.7g | 15.5g | 6.8g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.6g | 3.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu