Hellun kanapasta

Pieni broilerinfile ja mausta curry-ja santamariajauhelihamausteella ja paista.

Lisää pienitty porkkana, selleri, tomaatti, wokkivihannekset joukkoon ja nesteet.

Kypsennä näitä kannen alla niin että vihannekset on pehmoisia.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja tuorejuusto ja anna olla vielä hetki kannen alla.

Voit lisätä sitruunanmehua mausteeksi.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa

Hellu620
AineksetMääräEnergiaPHRK
Wok vihannessekoitus (Pirkka)94g31kcal2.6g5.1g0.9g2.3g
Pasta, tagliatelle, pirkka13g44kcal1.7g8.5g0.4g0.4g
Viola 13% tuorejuusto, maustamaton6.2g10kcal0.5g0.2g0.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 19g3.4kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g38g7.6kcal0.2g1.4g0.1g0.5g
Broileri, rintafilee, nahaton 94g100kcal21.7g0g1.4g0g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 31g14kcal0.9g1.5g0.5g0g
Vesi, vesijohtovesi 31g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g38g11kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Selleri, annos 50g13g1.7kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana812g463kcal56.8g42.6g8.8g9.4g
Valittu annoskoko406g231kcal28.4g21.3g4.4g4.7g
Annoskoko puolitettuna203g116kcal14.2g10.7g2.2g2.4g
Arvot/100g100g57kcal7g5.2g1.1g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=412602