Syksyn broileririsotto

Paista broilerit pannulla.

Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.

Mausta ja anna hautua hetken aikaa.

Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.

Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.

Valmistusaika n. 20min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa

Anskunen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g63g38kcal0.6g2.8g2.5g0.4g
Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g78g281kcal6.6g60.2g1.6g3.1g
Hernemaissipaprika(eurosopper)63g53kcal2.8g9.4g0.3g1.9g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g63g7.5kcal0.9g0.9g0g0g
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)141g156kcal32.3g0g2.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana812g1071kcal86.4g146.6g14.4g10.8g
Valittu annoskoko406g536kcal43.2g73.3g7.2g5.4g
Annoskoko puolitettuna203g268kcal21.6g36.7g3.6g2.7g
Arvot/100g100g132kcal10.6g18g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=80901