Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 63g | 38kcal | 0.6g | 2.8g | 2.5g | 0.4g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 78g | 281kcal | 6.6g | 60.2g | 1.6g | 3.1g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 63g | 53kcal | 2.8g | 9.4g | 0.3g | 1.9g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 63g | 7.5kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 141g | 156kcal | 32.3g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 812g | 1071kcal | 86.4g | 146.6g | 14.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 406g | 536kcal | 43.2g | 73.3g | 7.2g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 203g | 268kcal | 21.6g | 36.7g | 3.6g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.6g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu