Yrttinen Perunasalaatti

TARVITTAVAT AINEET:

10 kpl (n. 600g) Keitettyä perunaa jäähtyneenä, pieninä kuutioina

1 kpl Sipulia pieneksi pilkottuna

1 kpl Omena pieninä kuutioina

KASTIKE:
2 dl Rasvatonta maustamatonta jogurttia

1 rkl Sinappia

1 rkl Sokeria

1 rkl Valko- tai punaviinietikkaa

1 tl Jauhettua mustapippuria

0,5 dl Ruohosipulia silputtuna

0,5 dl Tilliä silputtuna

VALMISTUS:
1. Valmista kastike sekoittamalla kaikki kastikeainekset keskenään

2. Yhdistä peruna, sipuli, omena ja kastike.

Sekoita.

3. Anna vetäytyä viileässä 1 tunnin ennen tarjoilua

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Temix
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi 225g175kcal3.8g36.2g0.4g2.2g
Sipuli (kuorittu)23g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 60g27kcal0.1g5.7g0.1g1.1g
Sinappi Kotisinappi (5g)5.6g16kcal0.5g2.2g0.7g0g
Sokeri 4.5g18kcal0g4.5g0g0g
Etikka laimennettu (Eldorado), annos 5g5.6g1.7kcal0g0.6g0g0g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Tilli, tuore 0g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore7.5g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g75g30kcal3.5g3.4g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana813g557kcal16.8g108.6g2.6g8g
Valittu annoskoko406g278kcal8.4g54.3g1.3g4g
Annoskoko puolitettuna203g139kcal4.2g27.2g0.7g2g
Arvot/100g100g69kcal2.1g13.4g0.3g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185357