Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		45g	64kcal	5.6g	0.1g	4.6g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		150g	40kcal	5g	4.7g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		48g	168kcal	6.5g	31.5g	1.4g	2.6g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		7.5g	26kcal	1.1g	4.2g	0.5g	0.8g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.9g	8.4kcal	0g	0g	0.9g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		52g	14kcal	0.7g	2.5g	0.1g	0.9g
Raejuusto, Milbona, Lidl		94g	85kcal	15g	2.3g	1.9g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		9g	2.3kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	813g	814kcal	67.8g	90.6g	18.8g	8.6g
	Valittu annoskoko	406g	407kcal	33.9g	45.3g	9.4g	4.3g
	Annoskoko puolitettuna	203g	204kcal	17g	22.7g	4.7g	2.2g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.1g	2.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu