Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka23g2.5kcal0.2g0.2g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g38g11kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g45g158kcal3.4g34.7g0.5g0g
Paprika keskiarvo 65g19kcal0.6g2.8g0.3g1.2g
Kesäkurpitsa zucchini 42g7.6kcal0.2g1.1g0.2g0.3g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g28g35kcal0.8g7.2g0.2g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g38g79kcal2.8g3g6.4g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g98g107kcal17.6g1.8g2.7g0g
Sipuli (kuorittu)26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g4.5g10kcal0.6g1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana813g870kcal53.4g110.6g21.8g6g
Valittu annoskoko407g435kcal26.7g55.3g10.9g3g
Annoskoko puolitettuna203g218kcal13.4g27.7g5.5g1.5g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=335435