Kukkakaali-jauhelihapaistos

Paista jauheliha pekonissa lisää sipuli ja mausta makusi mukaan.

Höyrytä hieman kukkakaalta.

Seikoita kanamuna ja kookosmaito.

Laitan vuokaan kukkakaali ja jauheliha.

Lisää kookos-munamaito ja kiusauksen päälle npi koskenlaskija.

Sit uuniin 185 astetta noin 30-40 minuuttia.

Laita juusoraaste 10 minuuttia ennen kuin ota kiusauksen uunista, tulloin voi laittaa vaikka grillivastuksen päälle niin tulea kivan ruskea pinta.

Maistuu paremmalta kuin makaroonilaatikko.

Terveellisemmäksi saat kun otat rasvattoman maidon kookomaidon tilalle:-) ja poron jauhelihan ja pekonin voi vaihtaa vaikkapa paistijauhelihaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 406 grammaa

Beachlady
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1667g401kcal30.2g36.7g5g38.3g
Poronliha834g1059kcal180.1g0g37.5g0g
Pekonikuutio, atria 140g pakkaus67g233kcal9.3g0.3g21.3g0g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Kanamuna (Finfood), annos 55g183g262kcal12.7g0.3g10.5g0g
Kookosmaito, Santa Maria667g1734kcal16.7g26.7g180.1g0g
Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g208g584kcal39.6g0.1g45.9g0g
Juustoraaste Arla Magre 17%334g934kcal96.7g8.3g56.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8120g10468kcal773.2g154.4g714.4g80g
Valittu annoskoko4060g5234kcal386.6g77.2g357.2g40g
Annoskoko puolitettuna2030g2617kcal193.3g38.6g178.6g20g
Arvot/100g100g129kcal9.5g1.9g8.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=202791