Viherpannu
Kaikki palasiksi ja pannulle paistumaan öliiviöljyssä seuraavassa järjestyksessä; ensin paprika ja kesäkurpitsa, sitten purjo, hetkeä myöhemmin sienet ja lopuksi fetajuusto.
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
Maustetaan suolalla ja jollakin sokerittomalla maustesekoituksella.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa
Maijastina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herkkusieni, paistettu | 646g | 647kcal | 16.4g | 2.5g | 61.9g | 11.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 911g | 165kcal | 5.1g | 22.8g | 3.6g | 6.4g | |
| Paprika vihreä | 601g | 128kcal | 5.6g | 15g | 1.8g | 11.4g | |
| Purjosipuli | 651g | 149kcal | 11.8g | 15.6g | 1.3g | 13.7g | |
| Feta Patros 200 g | 1001g | 2383kcal | 160.8g | 7g | 190.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 250g | 2214kcal | 0g | 0g | 250.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8120g | 11369kcal | 399.4g | 125.8g | 1018.2g | 86.2g | |
| Valittu annoskoko | 4060g | 5684kcal | 199.7g | 62.9g | 509.1g | 43.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2030g | 2842kcal | 99.9g | 31.5g | 254.6g | 21.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 4.9g | 1.5g | 12.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu