Kreikkalainen makkaravuoka
Ohje löytyy Yhteishyvän Ruokamaailmasta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Marra53
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Marra53
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lenkkimakkara (Pouttu), annos 400g | 1502g | 3679kcal | 150.2g | 120.1g | 270.3g | 0g | |
| Ketsuppi menu (Maustaja oy), annos 10g | 150g | 158kcal | 1.5g | 37.5g | 1.5g | 0g | |
| Juokseva rypsiöljyvalmiste, Sunnuntai (Ravintoraisio) | 30g | 216kcal | 0g | 0g | 24g | 0g | |
| Fetajuusto arla 8% (100g) | 541g | 811kcal | 86.5g | 21.6g | 43.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 300g | 81kcal | 3.9g | 14.4g | 0.6g | 5.1g | |
| Oliivi, musta kivetön, Euroshopper | 90g | 99kcal | 1.3g | 1.6g | 9.9g | 4g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1201g | 300kcal | 12g | 66.1g | 0g | 16.8g | |
| Sokeri | 12g | 49kcal | 0g | 12g | 0g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 1.5g | 4.6kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 240g | 817kcal | 60.1g | 0g | 64.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8136g | 12429kcal | 631.4g | 547.2g | 829.2g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 4068g | 6215kcal | 315.7g | 273.6g | 414.6g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2034g | 3107kcal | 157.9g | 136.8g | 207.3g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 7.8g | 6.7g | 10.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu