Uunimunakas (lchf)
Vispaa munat + vesi sekaisin, mausta (suola, pippuri...).
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
Laita voidellun vuoan pohjalle haluamasi täyteaineet.
Kaada munaseos päälle ja ripottele juustoraaste pinnalle.
Paista 200 asteessa n. 15-20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 186g | 266kcal | 23.2g | 0.6g | 19.1g | 0g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pepperoni, Rainbow | 4.5g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä paprikalla täytetty (Rainbow) | 8.4g | 15kcal | 0.2g | 0.3g | 1.4g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Feta 20 % (Arla apetit ), annos 100g | 85g | 207kcal | 11.8g | 2.1g | 16.9g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 56g | 186kcal | 15.2g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 814g | 1371kcal | 101.8g | 10.2g | 102g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 407g | 686kcal | 50.9g | 5.1g | 51g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 343kcal | 25.5g | 2.6g | 25.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 12.5g | 1.3g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu