Vadelma-kirsikka-smoothie
Marjoja ei tarvitse sulattaa, eikä kannatakaan!
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Lisää ainekset blenderiin/survo sauvasekoittimella.
Lisää jogurtti ja maito ja tarkista koostumus.
Lopulsi laita 4-viljan tms. hiutaleita ja pyöräytä kertaalleen, makeuta stevialla/makeutusaineella/sokerill
a.
Kaada annos lasiin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 181 grammaa
Ilonavonius
Ilonavonius sanoi...
Noita kirsikoita löytää muuten virolaisia elintarvikkeita myyvistä liikkeistä.
torstai 03.05.2012 klo 19:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 56g | 19kcal | 0.6g | 2.3g | 0.5g | 2.1g | |
| Kirsikka, puolalainen pakaste | 68g | 31kcal | 0.6g | 7.4g | 0.3g | 0g | |
| Neljän viljan hiutale, pirkka luomu (Polar mills), annos 40g | 23g | 72kcal | 2.5g | 14.2g | 0.6g | 2.7g | |
| A+ luonnonjogurtti rasvaton 0% (Valio), annos 200g | 97g | 39kcal | 4.4g | 5.3g | 0.1g | 1g | |
| Laktoositon kevyt maitojuoma (Valio), annos 100g | 158g | 62kcal | 5.2g | 4.9g | 2.4g | 0g | |
| Stevia liquid (Now), annos 1g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 814g | 445kcal | 26.6g | 68.2g | 7.8g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 407g | 222kcal | 13.3g | 34.1g | 3.9g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 111kcal | 6.7g | 17.1g | 2g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 3.3g | 8.4g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu