Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 188g | 131kcal | 28.2g | 3.8g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 54g | 57kcal | 12.2g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 75g | 78kcal | 2.6g | 13.5g | 0.8g | 2.2g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 45g | 34kcal | 2.5g | 5.4g | 0.2g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 45g | 38kcal | 2.1g | 6.8g | 0.2g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 814g | 676kcal | 95.2g | 59g | 5.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 407g | 338kcal | 47.6g | 29.5g | 2.6g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 169kcal | 23.8g | 14.8g | 1.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.7g | 7.2g | 0.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu