Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		88g	210kcal	6g	33.5g	5.5g	2.6g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu		33g	57kcal	5.8g	0g	3.8g	0g
Katkarapu		39g	27kcal	5.7g	0g	0.4g	0g
Ruokakerma, laktoositon (Rainbow), annos 200g		88g	53kcal	0.8g	4.6g	3.5g	0.3g
Kananmuna kuoreton		22g	31kcal	2.7g	0.1g	2.2g	0g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g		0.2g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tilli, tuore		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Parsakaali brokkoli		99g	35kcal	4.6g	1.9g	0.3g	2.5g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g		22g	72kcal	3.5g	1.2g	5.9g	0g
Aurajuusto (Valio), annos 17g		18g	60kcal	3.5g	0g	5.1g	0g
	Annoskoko tuplana	815g	1089kcal	65.2g	82.6g	53.4g	10.8g
	Valittu annoskoko	408g	544kcal	32.6g	41.3g	26.7g	5.4g
	Annoskoko puolitettuna	204g	272kcal	16.3g	20.7g	13.4g	2.7g
	Arvot/100g	100g	134kcal	8g	10.1g	6.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu