Karlosten Chilinen lihakeitto

1. kuulota sipulit kattilassa ( voi tehdä pelkän veden kanssa )
2. lisää noin 1,5-2 litraa vettä, hienonnettu selleri, nuppuvihannekset & parsakaalit
3. anna kiehua ja lisää lihaliemikuutiot
4. soseuta
5. paista lihat ja lisää soseeseen.

Lisää myös paseerattu tomaatti ja ketsuppi.

6. anna kiehua vähitellen ja lisää mukaan maissihernepaprika ja keittojuurekset.

7. kuulota öljyssä ja vedessä hienonnettu valkosipuli ja hienonnettu chili ja lisää ne keittoon.

8. anna porista ja mausta paprikalla, mustapippurilla, suolalla, sokerilla ja lisää chiliä maun mukaan lisää

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 509 grammaa

Outieriksson
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl20g50kcal2.4g0.3g4.4g0g
Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g1000g250kcal16g42g2g0g
Ketsuppi, Heinz80g82kcal0.7g19.3g0.1g1g
Sokeri 8g33kcal0g8g0g0g
Nuppuvihannes kukkakaali, porkkana, parsakaali 200g60kcal3.8g7g0.5g4.9g
Parsakaali, pakaste, Apetit133g28kcal4.4g2.5g0g3.3g
Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g133g16kcal2g2g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 27g236kcal0g0g26.6g0g
Naudan paahtopaisti533g592kcal115.2g0g13.9g0g
Keittojuurekset, Rainbow133g33kcal1.2g6.4g0.4g0g
Herne-maissi-paprika, Rainbow67g53kcal2.8g8.7g0.6g2.1g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)53g5.9kcal0.6g0.6g0.1g0.5g
Chili paprika punainen40g16kcal0.8g3.6g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu100g104kcal7.9g16.3g0.6g2.1g
Vesi1333g0kcal0g0g0g0g
Persilja 67g18kcal0.9g0.7g0.1g5.3g
Nuudeli, keitetty, ei maustepussia (Vitasia (lidl)), annos 54g144g232kcal5.9g30.5g9.5g2.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8144g3617kcal329.2g295.8g117.6g44.2g
Valittu annoskoko4072g1809kcal164.6g147.9g58.8g22.1g
Annoskoko puolitettuna2036g904kcal82.3g74g29.4g11.1g
Arvot/100g100g44kcal4g3.6g1.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=224831