Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 185g | 222kcal | 27.8g | 13g | 5.6g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 90g | 60kcal | 13.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 100g | 160kcal | 2.1g | 3.8g | 15g | 0g | |
| Sipuli | 25g | 7.6kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 7.5g | 41kcal | 0.1g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 816g | 982kcal | 87.6g | 36.2g | 51.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 408g | 491kcal | 43.8g | 18.1g | 25.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 246kcal | 21.9g | 9.1g | 12.9g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu