Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g8g26kcal4g2.4g0g0.4g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha212g353kcal40.3g0g21.2g0g
Sipuli (kuorittu)74g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Kananmuna kuoreton 29g42kcal3.6g0.1g3g0g
Lihaliemikuutio Maggi5.8g16kcal0.5g0.4g1.3g0g
Korppujauho 13g49kcal1.4g9.9g0.1g0.7g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g12g6.8kcal0.4g1.2g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g13g5kcal0.2g0.9g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g40g22kcal1.2g2.5g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana816g1077kcal105.2g42g53g4.8g
Valittu annoskoko408g539kcal52.6g21g26.5g2.4g
Annoskoko puolitettuna204g269kcal26.3g10.5g13.3g1.2g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.1g6.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219