Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 200g | 92kcal | 6.4g | 9.6g | 3g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 50g | 28kcal | 1.6g | 2.4g | 1.3g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 49g | 176kcal | 6.3g | 34.1g | 1g | 1.7g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 25g | 83kcal | 3g | 16.5g | 0.6g | 2.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 13g | 113kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 20g | 9kcal | 0.6g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 5g | 2.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 4.9g | 18kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 2.5g | 8.2kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 38g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 817g | 1172kcal | 46.2g | 137.8g | 47.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 409g | 586kcal | 23.1g | 68.9g | 23.6g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 293kcal | 11.6g | 34.5g | 11.8g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu