Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)19g36kcal0.1g8.4g0.1g0.7g
Soijakastike 11g6.8kcal0.6g1.1g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Tofu, aito, marinoitu78g113kcal12.9g1.2g6.6g2g
Parsakaali brokkoli 78g27kcal3.6g1.5g0.2g2g
Porkkana, keskikokoinen 65g41g11kcal0.2g2.4g0.1g1g
Paprika punainen 47g14kcal0.4g2.1g0.2g0.9g
Valkosipuli 3.1g3.4kcal0.2g0.5g0g0.1g
Sipuli 31g9kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow4.1g11kcal0.4g0.4g0.8g0.1g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)94g319kcal6.2g73.1g0.6g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana817g1156kcal50g184.4g23.6g16g
Valittu annoskoko409g578kcal25g92.2g11.8g8g
Annoskoko puolitettuna204g289kcal12.5g46.1g5.9g4g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=58906