Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g80g257kcal39.8g23.9g0.4g4.4g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2124g3525kcal403.5g0g212.4g0g
Sipuli (kuorittu)743g201kcal9.7g35.7g1.5g12.6g
Kananmuna kuoreton 292g417kcal36.5g0.9g29.9g0g
Lihaliemikuutio Maggi58g164kcal5.3g4.1g13.4g0.1g
Korppujauho 133g486kcal13.9g99.4g1.4g7g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g120g68kcal4.4g12.1g0.2g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g133g50kcal2.4g9.3g0.4g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g398g219kcal12.3g25.5g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8160g10773kcal1055.6g421.8g535.2g48.2g
Valittu annoskoko4080g5387kcal527.8g210.9g267.6g24.1g
Annoskoko puolitettuna2040g2693kcal263.9g105.5g133.8g12.1g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219