Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 2400g | 3193kcal | 202.6g | 422.4g | 48g | 120g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 400g | 2164kcal | 98g | 71.2g | 183.6g | 15.6g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 200g | 1146kcal | 35.4g | 46.8g | 99.2g | 23.6g | |
| Oliiviöljy | 120g | 1061kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 120g | 25kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 40g | 43kcal | 3.2g | 6.5g | 0.2g | 0.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 15266kcal | 679.2g | 1097.6g | 902g | 320.2g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 7633kcal | 339.6g | 548.8g | 451g | 160.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 3817kcal | 169.8g | 274.4g | 225.5g | 80.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu