Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 399g | 63kcal | 3g | 8g | 0.4g | 8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 371g | 104kcal | 2.2g | 22.1g | 0.7g | 9.3g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 571g | 200kcal | 9.1g | 39.4g | 0.6g | 8g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 799g | 799kcal | 159.8g | 4g | 16g | 0g | |
| Voi | 571g | 4139kcal | 6.8g | 2.3g | 463.9g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 200g | 626kcal | 16.5g | 115.1g | 6g | 19.8g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 742g | 2545kcal | 75.6g | 519.3g | 8.9g | 26g | |
| Leivinjauhe | 29g | 50kcal | 1.5g | 10.8g | 0g | 0.1g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 399g | 1558kcal | 115.8g | 6g | 115.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 20168kcal | 780.6g | 1454g | 1224.6g | 142.4g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 10084kcal | 390.3g | 727g | 612.3g | 71.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 5042kcal | 195.2g | 363.5g | 306.2g | 35.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu