Annumamman mukaellut tonnikalapihvit
Sekoita ainekset keskenään ja lisää mausteita halutessasi.
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
Muodosta pihvejä ja paista ne 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Porkkanan tilalle kannattaa kokeilla kesäkurpitsaa.
Taikinaan voi lisätä hieman vettä jos vaikuttaa liian kuivalta.
Alkuperäinen resepti löytyy osoitteesta: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Ellivelli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka) | 1440g | 2362kcal | 360g | 13g | 95g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 384g | 1306kcal | 53.8g | 215g | 25.7g | 42.2g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 384g | 1536kcal | 149.8g | 61.4g | 76.8g | 46.1g | |
| Soijakastike | 144g | 86kcal | 7.5g | 13.7g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 960g | 259kcal | 12.5g | 46.1g | 1.9g | 16.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 624g | 175kcal | 3.7g | 37.1g | 1.2g | 15.6g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 144g | 278kcal | 0.9g | 68.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 8160g | 12003kcal | 1176.4g | 909.4g | 401.6g | 242.2g | |
| Valittu annoskoko | 4080g | 6001kcal | 588.2g | 454.7g | 200.8g | 121.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2040g | 3001kcal | 294.1g | 227.4g | 100.4g | 60.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 14.4g | 11.1g | 4.9g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu