Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g730g204kcal4.4g43.4g1.5g18.2g
Sipuli (kuorittu)281g76kcal3.6g13.5g0.6g4.8g
Valkosipuli 28g30kcal2.2g4.6g0.2g0.6g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl112g1011kcal0g0g112.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1123g203kcal6.3g28.1g4.5g7.9g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g562g696kcal16.8g143.8g3.4g0g
Ruohosipuli 118g27kcal1.6g2g0.7g2.8g
Basilika, tuore 11g3kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Luomukerma (Valio), annos 100g1123g3819kcal22.5g33.7g393.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8176g12137kcal115.6g538.4g1032.8g69g
Valittu annoskoko4088g6069kcal57.8g269.2g516.4g34.5g
Annoskoko puolitettuna2044g3034kcal28.9g134.6g258.2g17.3g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579