Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 6.6g | 59kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 219g | 66kcal | 4.4g | 10.9g | 0.7g | 6.6g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 53g | 181kcal | 3.5g | 41.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 131g | 160kcal | 27.9g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 819g | 932kcal | 71.6g | 104.2g | 25.8g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 410g | 466kcal | 35.8g | 52.1g | 12.9g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 233kcal | 17.9g | 26.1g | 6.5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu