Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g7.3g2.1kcal0g0.4g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)2.8g0.8kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Kesäkurpitsa zucchini 11g2kcal0.1g0.3g0g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g5.6g7kcal0.2g1.4g0g0g
Ruohosipuli 1.2g0.3kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.1g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g11g38kcal0.2g0.3g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana82g122kcal1g5g10g0.6g
Valittu annoskoko41g61kcal0.5g2.5g5g0.3g
Annoskoko puolitettuna21g31kcal0.3g1.3g2.5g0.2g
Arvot/100g100g149kcal1.2g6.1g12.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235579