Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 8.3g | 48kcal | 1.5g | 1.9g | 4.2g | 1g | |
| Auringonkukansiemen | 8.8g | 52kcal | 2g | 1.1g | 4.3g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.8g | 9kcal | 0.8g | 0.2g | 0.6g | 0.9g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 2.6g | 9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.2g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 2.6g | 16kcal | 0.6g | 0.2g | 1.4g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 82g | 310kcal | 14.4g | 9.6g | 24.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 155kcal | 7.2g | 4.8g | 12.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 78kcal | 3.6g | 2.4g | 6.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 377kcal | 17.5g | 11.7g | 29.7g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu