Jännäpannari

Kaikki vaan sekaisin ja uuniin kunnes on ruskea.

Hyvää on, pitää nälän, helppo muunnella (esim.

kalkkunaleikettä, kanaa, kinkkua, jauhelihaa lihan tilalle) ja hyvät ravintoarvot.

Ainakin minusta on. :D

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa

Solidicy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu3.5g6kcal1.1g0g0.2g0g
Ananasmurska (Euroshopper) 1 purkki6.6g3.7kcal0g0.9g0g0.1g
Sunnuntai karkea ruisjauho 1dl=70g3.3g11kcal0.3g2.1g0.1g0.5g
Kananmuna kuorineen punnittu7.5g10kcal0.8g0g0.7g0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]8.7g10kcal1g0.2g0.6g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki12g6.6kcal1g0.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g93kcal8.4g7.6g3.2g1.2g
Valittu annoskoko41g47kcal4.2g3.8g1.6g0.6g
Annoskoko puolitettuna21g23kcal2.1g1.9g0.8g0.3g
Arvot/100g100g113kcal10.2g9.2g3.9g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=183782