Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 19g | 5.8kcal | 0.6g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 7.5g | 4.5kcal | 0.3g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 0.9g | 4.7kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0.2g | |
| Kauralese | 2.3g | 8.4kcal | 0.4g | 1.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Mustaherukka | 2.3g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.9kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 82g | 65kcal | 3.2g | 8.4g | 1.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 33kcal | 1.6g | 4.2g | 0.8g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.4g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.9g | 10.2g | 1.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu