Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 9g | 39kcal | 4.7g | 1.8g | 1.4g | 0.6g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 23g | 5.8kcal | 0.7g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 9g | 3.1kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 97kcal | 10.8g | 6.2g | 3g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 48kcal | 5.4g | 3.1g | 1.5g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 24kcal | 2.7g | 1.6g | 0.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.1g | 7.5g | 3.6g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu