Spelttihiutalepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		31g	14kcal	1g	1.5g	0.5g	0g
Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g		9g	30kcal	1.4g	5.5g	0.2g	0.9g
Ruislese		0.6g	1.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0.2g
Suola, annos 3g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	83g	92kcal	5g	14.2g	1.4g	2.2g
	Valittu annoskoko	41g	46kcal	2.5g	7.1g	0.7g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	21g	23kcal	1.3g	3.6g	0.4g	0.6g
	Arvot/100g	100g	111kcal	6g	17.1g	1.7g	2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu