Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		3.9g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		5.5g	4.6kcal	0.1g	1g	0g	0.1g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		7.8g	4.7kcal	0g	1.2g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		8.6g	5.2kcal	0g	1.3g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7.8g	2.6kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		7.8g	4.3kcal	0.4g	0.2g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	83g	45kcal	1.6g	8.6g	0.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	41g	23kcal	0.8g	4.3g	0.2g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	21g	11kcal	0.4g	2.2g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.4g	0.5g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu