Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 9g | 4.7kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 7.8g | 29kcal | 1.1g | 4.5g | 0.6g | 0.8g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 16g | 13kcal | 2g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 117kcal | 10.6g | 9.6g | 3.6g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 41g | 59kcal | 5.3g | 4.8g | 1.8g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 29kcal | 2.7g | 2.4g | 0.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.6g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu