Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g3.1g0.8kcal0g0.2g0g0.1g
Purjosipuli 0.9g0.2kcal0g0g0g0g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g7.8g10kcal0.8g0.2g0.6g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.6g5.3kcal0g0g0.6g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g16g5.1kcal0.5g0.8g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai5.1g18kcal0.6g3.6g0.1g0.2g
Kananmuna, omega, kuoreton 4.3g6kcal0.5g0g0.4g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g3.9g10kcal1.2g0.1g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana83g111kcal7.2g9.8g4.6g0.8g
Valittu annoskoko41g55kcal3.6g4.9g2.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna21g28kcal1.8g2.5g1.2g0.2g
Arvot/100g100g134kcal8.7g11.8g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404