Nakkimunakas
Tavalliseen tapaan, suolaa ja tuoreita yrttimausteita mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 295 grammaa
Ponkkana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nakki, grillattu, kevyt | 14g | 24kcal | 1.7g | 0.8g | 1.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 4.2g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Raejuusto, rasvaton, vähälaktoosinen | 7g | 5.9kcal | 1.3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3.2g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 83g | 97kcal | 9.2g | 2.8g | 5.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 42g | 49kcal | 4.6g | 1.4g | 2.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 21g | 24kcal | 2.3g | 0.7g | 1.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 11.1g | 3.4g | 6.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu